סדנת FLOW ואכילה מודעת

סדרת סדנאות בנושא אורח חיים בריא, מנחים: ד"ר ענבל פרי ורוני מייזליש.

לכל מי שהתעייפ/ה מעולם הדיאטות, טכניקות ברורות, נקודות, קלוריות, קסמים, ניסים, טיפים, כלים ושיטות מהירות לשינוי, גישות של "נכון ולא נכון", "עשה/י/אל תעשה/י הגיע הרגע להבין וליישם את הדרך למסע ולהגיע למשקל הרצוי והגוף הבריא. 

הנכם מוזמנים לסדנה ייחודית שתחשוף אתכם לדרך מרתקת וייחודית להתנהלות שונה סביב מערכת היחסים שלכם עם האוכל על מגוון האספקטים שבה.

מה בסדנה?

בחלק הראשון -

תתנסו באימון גופני ומנטלי בשיטת Flow תחזקו את שרירי הגוף, המחשבות, הרגשות ותעצימו את האני האמיתי בדגש על אכילה מודעת ואורח חיים בריא.

שיטת FLOW הינה שיטה ייחודית של הרפיה ונשימה מודעת, שילוב תורות תנועה שונות כמו פילאטיס, יוגה, טאי צ'י ונשימה קצבית אשר גורמים לחוויות מצבFLOW. בסדנה תתרגלו נשימה קצבית ותכירו מוזיקה עם צלילים וטכנולוגיה ייחודית להעלאת גלי מוח מסוג טתא, תתנסו במיינדפולנס והדמייה המאפשרים רגיעה והרפיה לצד עבודת כוח וגמישות של הגוף.

בתרגול המיינדפולונס יושם דגש כדרך לשינוי הרגלי אכילה. מיינדפולנס (קשיבות) היא שיטה המתאפיינת בתשומת לב מדויקת וערה לרגעי ההווה, תרגולים שונים המשלבים מדיטצייה בדימיון מודרך אשר מגבירים את יכולת הוויסות הפסיכולוגית והפיזיולוגית, וגורמים לשינוי הרגלי אכילה.

בחלק השני -

בחלק זה של הסדנה תתנסו ב"ארוחה מודעת" זוהי אלטרנטיבה ייחודית לכל מי שרוצה להתמודד עם משקל האוכל בחייו. סביב בופה מתקיימת ארוחה שלמה, במהלכה לומד כל משתתף על מערכת היחסים שלו בין טעמים (תזונה) ובין רגשות (הזנה). מטרת חלק זה של הסדנה לעורר שאלות על בחירה, קשר עם הסביבה, התמודדות עם בעיות ולחצים ומערכות יחסים הבאות לידי ביטוי בסופו של דבר ביחסים שאנו מנהלים עם האוכל. מציאת הנחמה באוכל מתקיימת אצל רובנו. טקסים קבועים שיש לנו, הרגלי אכילה שצברנו לאורך השנים.

הנחיות - חשוב לבוא לסדנה רעבים אך לא מורעבים כדי שנוכל "לשחק" וקצת יותר להכיר את מערכת היחסים שלנו עם האוכל בלי מתח שרעב פיזי גדול יכול לגרום לנו (כלומר להיות רעב במקצת אך לא מורעב סביב שעת התרגול של הארוחה). כל אחד ואחת מוזמנים להביא ארוחה (סלט, גבינות, לחם וכו'). את כל המזון נשים על שולחן מרכזי שיהווה עבורנו "שולחן-בופה".

על המארחים:

ד"ר ענבל פרי - מומחית בפסיכולוגיה של הספורט ופסיכולוגיה של אומנויות הבמה.

מרצה, חוקרת ויועצת בתחום הפסיכולוגיה של הספורט ואומנויות הבמה, הכנה המוטורית והמנטלית בספורט בריקוד ובמוזיקה.

רוני מזייליש M.A - פסיכותרפיסט ועו"ס קליני

מטפל, מרצה, מדריך וחוקר את מחלת ההשמנה מהזווית הרגשית ואת תופעת ה"אכילה הרגשית" על האספקטים השונים שלה ובראייה הוליסטית.